爱护「眼睛」

「久坐电脑前?警惕“电脑眼”」 by 腾讯医典微信小程序

使用电脑导致的眼睛问题就是「计算机视觉综合征」(CVS),亦即「电脑眼」,这不是某个具体的问题,而是一系列眼睛疲劳和疼痛症状。

#计算机如何影响视力

电脑前工作,眼睛需要一直聚焦再聚焦。阅读时,眼睛要不停地前后移动。可能还需要向下看纸质文件,然后再抬头打字。眼睛对屏幕上不断变化的图像发生反应,这样大脑会处理所看到的图像。所有这些工作均需要眼部肌肉的大量运动。更糟糕的是,与书本或纸张不同,屏幕增加了对比、闪烁和眩光。

如果眼睛已经出现问题,需要眼镜但未佩戴,或者佩戴错误的度数,这种情况下使用计算机,则更容易出现问题。

随着年龄的增长,使用电脑工作会变得更加困难,眼睛里的警惕的弹性也更差。在 40 岁左右,聚焦近处和远处物体的能力开始衰退,眼科医生称之为老花眼。

#有哪些症状

可能会出现:

  • 视线模糊
  • 复视
  • 眼干、发红
  • 眼刺激
  • 头痛
  • 颈痛或背痛

#如何改善

  • 减少眩光 改善照明,减少照明对计算机屏幕的影响;给显示器添加眩光过滤器
  • 重新布置办公桌 显示器的最佳位置应该略低于视线,距离面部大约 50 ~ 70 厘米;可以在旁边放一个支架放纸质材料,防止低头
  • 注意休息 遵循 20-20-20 原则。 每 20 分钟左右将视线离开屏幕,看向 20 英尺(约 6 米)以外的物体大约 20 秒。 经常眨眼,以保持眼睛湿润。如果眼睛干燥,使用滴眼液。
  • 调整计算机设置
  • 定期前往眼科医生处检查眼睛,如果近视要更新度数

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