对大脑强有力的训练

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我们每个人都有一种思维模式,它让我们陷入某种消极情绪中:

  • 失望、气馁:这样做有什么意义,反正都是要失败的,为何还要尝试呢,这太难熬了

尽管不想承认,我时不时会有这些沮丧的想法,但却告诉自己:你没有这些想法,你是一个坚定地朝着自己目标前进的人。但是,现实不是这样,最近这段时间尤其如此,内心总是处在一种消极情绪里,不知道如何/不想走出来,以此来逃避现实。

  • 合理化不想做的事情:跳过这个是可以的,我可以之后再做,尝试一次没有坏处,不要那么全力做那件事,等到闹钟响起结束,装装样子

我也是,有些时候明明不该那么做,却为自己选择那么多退路,不断告诉自己这些是可以改变的,可以因为自己的一时欲望而改变。

  • 防御他人的攻击:这不是我的错,我本意并非如此,为什么他们要攻击我

这三点,前两点在生活中遇到过。有些时候,不知道自己究竟犯了什么错;另外一些时候,因为自己的一些举动而被人误会。产生这两点的关键在于沟通,如果彼此之间,能够有一个交心的沟通的话,或许可以让这些负面情绪消失。

  • 逃避:这令我难以承受,我只查看一条消息,我不知道我是否能够这样做

我也有逃避心理。遇到看起来很难的事情,首先想到的不是解决,而是是不是可以不这样做;另外,有时会因为自己的没有目标,而不断在社交网络游荡。因为不想让自己接受真正的磨砺,而不断地退缩、编理由找借口。

  • 责备他人:他们为什么要这样,他们总是对我很坏,因为他们我不能有一个很好的生活

我小时候还有这样的心理,成年后很少出现了。现在从来没有。

  • 预测评价:人们不会喜欢我这样的,他们并不珍惜我的贡献,他们会认为我是个失败者或蠢货,我甚至不应该尝试

在这个点我倒是没有顾虑,别人跟我要做的事情没什么关系,或者说,我现在要做的事情只需要我的主观意识上的努力就足够,暂时还不需要他人的参与。所以,目前的我不在意其他人怎么看我。但是,因为我生活在一个社会里,终究还是被身边人影响,在某些时候会在意其他人怎么看我。

  • 对自己苛刻(高标准要求自己):我糟透了,我需要更好,我总是搞砸事情,我现在应该比这更好

能够高标准要求自己是一件好事,但是如果不给自己喘息放松的时间或者让自己放松又无法把握尺度,会让自己陷入低效的循环中。

思维模式的精确分类并不重要——重要的是思维模式对自己是否有帮助。当你开始思考它的时候,你有怎样的感受?它是帮助你向你想要的生活前进了,还是让你停滞不前?

当这些思维模式发生时我们中的大多数不会注意到,所以我们在不知不觉中被它们的力量控制。

需要澄清的是,这些都不是“坏”想法——它们的出现是自然且正常的,但它们并不总是有益于我们。

如果这些想法没有帮助,那么怎样改变才能让这些想法更有帮助呢?

我们可以用一个更强大的思维模式来训练我们的大脑。

比如,你可以尝试以下之一:

  • 我不知道这样是否行得通,但我将总是尽我最大的努力,得到我能获得的最好结果

有这种心态,会让自己更有动力。

  • 生命短暂且珍贵,我想好好利用它。我有意识地、有力地使用我的时间

我时常忘记这一点。

  • 我已经足够强大,能够面对那些让我感到不确定、害怕或不知所措的事情,然后让它们教会我一些事情

相信自己足够强大,相信自己能够从中学到一些东西。

  • 我不知道我是否将擅长这个,但假设我将擅长它,我会拥有不合理的自信

自信,是我目前缺乏的心理。

  • 我不知道别人怎么想,但直到我尝试的那一刻我才知道那是否值得。 不管结果如何,我都会有一次难以置信的学习之路

我需要的就是这种心态,暂时不去管结果,我只需要知道自己想要尝试,想要去学习。

  • 他们可能会很沮丧,但是我不会任由他们摆布

别人对我失望,是因为他们对我期待过高,并不了解我;我不能对自己失望,我要给自己动力。

  • 我珍惜我自己,承认我的光芒

我能够让自己生活得很好,我能够了解自己和这世界。

#思维训练的步骤

  1. 你会发现自己使用旧的思维模式

当你感到灰心、四处分散注意力、逃避或推脱、对某人感到生气、觉得自己是受害者时,你通常会意识到自己在使用旧有的思维模式。

  1. 停下手中的所有事情,清空脑袋,承认你的恐惧

在旧的思维模式之下,只是一种身体感觉上的不确定和恐惧。承认它就在那里,感到恐惧并没有什么,安慰它,让它冷静下来。

  1. 尝试新的思维模式

对自己诉说新的思维模式,试着真的相信它。充分沉浸在其中,感受效果。


你要一遍又一遍地这样做。尽可能设置视觉提醒。在你的手机、镜子或桌子上写下这些步骤。不断练习。当你对练习感到沮丧时,注意到哪一个思维模式让你沮丧,尝试另一个新的。

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